Как встроить полезные привычки в повседневную рутину

⚡ Про привычки

Научный факт: человек делает выбор бессознательно до принятия решения. С определенного возраста мы функционируем на автомате, на привычках которые выработали с детства. Порядка 80% действий проходят на автомате. С возрастом это число возрастает - мы становимся запрограммированными перфокартами, бездумно исполняющими программу. Поэтому люди, которые мечтают изобрести эликсир бессмертия и долголетия, непременно погрузят человеческий вид в деградацию. Так как возрастная система перестанет быть гибкой, перестанет приспосабливаться, станет хрупкой.

Разрешите погрузить вас немного в свою реальность. Я ленив, поэтому если что-то планирую начать делать регулярно, то стараюсь встроить данную активность в повседневную рутину, с минимальным сопротивлением + добавляю раздражитель, провоцирующий к действию. Чем ближе снаряд, тем круче и легче.

Думал сегодня, как же это великолепно иметь все рядом: работа, парк, кафешки. Я в принципе, не пользуюсь общественным транспортом, да и машиной последние месяца четыре. Гоняю на работу на велике - 15 минут и все. Бодрит, заменяет кофе, заставляет проснуться, иногда помыться.

- В свой маршрут домой я включил турники и набережную. Возвращаясь домой, органически и "погулял", так ещё и позанимался спортом и с кем-то законтачился. Я пробовал спортзал, но на вторую неделю всегда забивал, так как надо слишком дохера всего сделать. Вещи, Душ, Дорога, Стирка и по кругу. Адище от одной мысли :)

- Чтобы иногда играть на гитаре, а не залипнуть в видосики, я держу ее рядом с рабочим столом, на расстоянии вытянутой руки. Также книгу.

- Чтобы не забыть заполнить свою эксельку (из предыдущего поста), создал shortcut на экране, при открытии новой странички в браузере.

- Если начинаю проекты, то с какого-то этапа ищу партнёра, или фрилансера, даже если собственных компетенций хватает. Просто сложнее халявить, если рядом с тобой человек. Мне нужен тот, перед кем я буду ответственен. Тогда попроще.

Поделитесь, как вы встраиваете долгосрочные привычки в свою рутину/реальность

Телеграм Канал Александра Пальчикова