Сетевая таблица для выхода из депрессии и достижения целей

⚡ Небольшой сетап для калибровки. К нему пришел через боль, когда выходил из той самой этой вашей дипрессии. Может и вам поможет.

В предыдущем посте я говорил о том, что единственный способ познания и открытия нового знания: идёт через сенсоры -> эмоции -> мысли -> локальный образ действий -> стратегия. Чтобы что-то успеть и смочь осознать нужна высокая частотность взаимодействия с реальностью и мгновенная цепочка обратной связи, чтобы пофиксить образ действий на новой итерации. Выходит, что нужно держать темп, чтобы не забыть фидбек от действия.

Звучит круто, но это очень сложно, так как на работе ебут, инстаграм интересный, погода норм, да и вообще охота полежать. Очень сложно не терять фокус, не забывать что ты хотел делать, и что спать бы надо бы лечь постараться пораньше :)

Я собрал себе простую Google Table с двумя разделами:

- привычки, которые держат мое эмоциональное состояние в тонусе, чтобы я мог оставаться в том самом "ресурсном" состоянии и снимать адекватно информацию с сенсоров, а затем приобразовывать ее в контексти - целями, которые хотелось бы достигнуть за придуманный вами срок.

Привычки первичнее, без них можно спринтануть, но марафон не пробежать. Как в спорте - нет режима, нет результата. И это самая сложная часть для меня - постоянство. Ещё очень сложно видеть прогресс на локальном участке и замотивироваться от проделанного.

Дополнительно. У меня есть отдельная трелло доска, где я расписал уже данные цели и привычки более подробно, если выбился и подзабыл, что мне нужно было-то. Также в данной доске есть глобальны описания того, что я НЕ хочу иметь в свой жизни, некие установки и постулаты, а также мое текущие видение на 10-20 лет вперёд. Куда я короче хочу - в какую сторону.

Дополнительно. Каждый день (в идеале), я также пишу себе на листке по одной задаче к каждой цели. Обычно я их переписываю всю неделю и за неделю справляюсь с тем, что запланировал на день :)

Эта экселька помогает не потеряться, когда в голову поступает овердохера информации, и в голове происходит огония, кипиш и понажовщина ToDos. Эта табличка позволяет трекать процесс постоянства движения к цели, ну и немного подпитываться дофамином, если наставил себе много единичек и выпонил за 70% от запланированного.

Очевидно, что я проебываюсь и по целям и по привычкам с регулярным успехом, зато теперь могу быстро вернутся в колею, если выскочил. Например на работе завал, отпуск, или просто затрахался и выпал из жизни на неделю-другую.

Модифицированный Шаблон Таблички - копируйте и пользуйтесь:

Так как я определил направление канала как повседневное, с уклоном в BZ. Буду иногда какие-нибудь фреймворки выкидывать.

Можете поделиться своими секретиками в комментах. Будет Ценно.

Телеграм Канал Александра Пальчикова